Mais de 75% das mulheres de todo o mundo sofrem com os sintomas da TPM. Geralmente, eles ocorrem antes da menstruação trazendo um turbilhão de sensações, incluindo dores, desconfortos e mudanças de humor na vida da mulher.
Mas afinal, por que isso acontece com as mulheres? É psicológico? É hormonal? Vem saber!
Afinal, o que é TPM?
A sigla significa tensão pré-menstrual, ou seja, um conjunto de sintomas e alterações físicas, emocionais e psicológicas na mulher antes da sua fase menstrual do mês.
Geralmente, começam de 7 a 10 dias antes do ciclo menstrual e terminam quando chega a menstruação. É comum de acontecer, pois todas essas alterações se devem ao desequilíbrio hormonal que a mulher passa durante esses dias do mês.
Nem todas sentem esses sintomas, e quem sente, nem sempre sente. Além de que cada mês pode ser diferente do outro. Muitas mulheres relatam cólicas em um, tristeza no outro, irritabilidade no outro, sonolência no outro, e assim vai, quase nunca de forma regular.
Claro que existem sintomas mais comuns e rotineiros, mas varia muito de mulher pra mulher e também de como a mulher se cuida na vida, desde alimentação a exercícios físicos.
Principais sintomas da TPM
Já foram comprovados como consequência da TPM mais de 200 sintomas diferentes. É meu amigo, mulher aguenta muita coisa!
Dentre eles, estão sintomas físicos, emocionais e psicológicos, variando desde os níveis mais leves aos mais graves, os quais podem estar relacionados diretamente com a saúde da mulher, não apenas alterações hormonais temporárias. Conheça os principais sintomas a seguir:
- Sintomas físicos
- Enjoos e vômitos, ou apenas sensação;
- Dores e inchaços abdominais, incluindo as famosas e odiadas cólicas; essa dor se dá pelo aumento e volume do útero que está se preparando para gerar um bebê;
- Sonolência e indisposição;
- Diminuição do apetite sexual;
- Problemas de constipação intestinal, como prisão de ventre ou diarreia, principalmente quando há em paralelo o efeito das cólicas;
- Aumento de cravos e espinhas, dentre outros problemas na pele;
- Dores de cabeça e enxaquecas mais constantes, ou apenas a sensação de peso na região da cabeça na testa e têmporas;
- Tonturas ou desmaios, ou apenas sensação;
- Sensação de zumbido no ouvido, como a sensação de um aumento de pressão na cabeça;
- Inchaço corporal por conta da retenção de líquidos, principalmente nas pernas e nos pés, dando a sensação de ganho de peso;
- Seios ficam sensíveis e doloridos;
- Alterações no apetite, podendo deixar a pessoa gulosa por doces ou simplesmente sem fome alguma durante o dia;
- Queda da imunidade, o que deixa a mulher mais propensa a alergias e gripes, por exemplo.
- Sintomas psicológicos ou emocionais
- Mau humor e falta de paciência;
- Fácil irritação, o que faz com que seja facilmente agressiva com as pessoas;
- Sensação de angústia no peito;
- Cansaço mental constante;
- Insônia;
- Ansiedades, algumas vezes sem motivo; pode gerar crises em diferentes situações, provocando falta de ar;
- Em casos mais graves, depressão, sendo necessário tratamento regular mesmo fora das fases de menstruação;
- Ataques de choro;
- Nervosismo e insegurança;
- Sensibilidade emocional;
- Falta de concentração e motivação nas atividades básicas;
- Baixa autoestima.
- Primeiros sintomas da TPM antes da menstruação
Acima falamos sobre os sintomas mais conhecidos da TPM, mas você sabe quais deles são os primeiros que surgem assim que a TPM começa? Já pra notar que a mulher está em fase pré-menstrual quando as alterações de humor começam, variando de tristeza à irritabilidade.
Além disso, um aumento do desejo por doces começa, além da sensibilidade física nas mamas e início das cólicas. É com esses sinais que qualquer companhia, seja mãe, marido ou amiga, deve compreender a situação da mulher e entender todos os seus sintomas.
- Sintomas mais graves da TPM
A TPM é considerada normal quando a mulher literalmente aguenta os sintomas durante a fase, trata como pode e eles são temporários, ou seja, depois da menstruação não fica vestígios das dores passadas.
Porém, alguns sintomas intensificados e que duram mais do que deveriam, pode ser algo preocupante e sinalizar uma TPM grave.
Existem casos de TPM que afetam inclusive a produção do neurotransmissor responsável pelo humor e regulação do sono, que é a serotonina, isso pode provocar reações emocionais desproporcionais aos estímulos externos, sendo perigoso para a mulher.
Esses casos também são conhecidos como TDPM (transtorno disfórico pré-menstrual, e atinge de 3 a 11% das mulheres em idade reprodutiva.
Geralmente, esse desequilíbrio está relacionado a questões genéticas ou histórico de depressão. Essas alterações podem causar tensão extrema, irritabilidade em diferentes contextos, depressão e até mesmo impulsos perigosos de autolesão.
Tratamentos para TPM
- Para dores aleatórias e incômodos temporários, seu médico poderá lhe indicar analgésicos simples para aliviar as dores sempre que tiver. O ideal é tomar com antecedência, de modo a prever a dor e não senti-la.
- Para dores de cabeça ou desconfortos abdominais, aposte nas bolsas de gel mornas que vão acalmar a região da dor expandindo o músculo e fazendo você sentir menos contrações.
- Fazer acupuntura pode te ajudar bastante. Para tratar a TPM, o alvo seria a região do fígado, pois na visão da medicina chinesa, é nele onde toda a alteração hormonal da mulher e suas consequências se canalizam. E essa técnica tem a função de estabilizar e controlar isso, devolvendo equilíbrio ao corpo.
- Através dos produtos naturais envolvidos na homeopatia você também pode acalmar seu corpo, que assim como a acupuntura, também deseja devolver o equilíbrio natural das funções e hormônios do organismo.
- Uma alimentação mais adequada com auxílio de suplementação extra pode ajudar muito a aliviar os sintomas da TPM. Deve-se ingerir mais vitaminas do complexo B, minerais, aminoácidos, ácidos graxos poliinsaturados, aumento da ingestão de fibras, redução de gorduras saturadas, diminuição de carboidratos, redução do consumo de sal e cafeína e também não abusar de bebidas alcóolicas.
- Procure relaxar e preparar a sua mente para esse período. Quando temos noção do que vai acontecer com nosso corpo e passamos a entender como aquilo ocorre, ou porque é necessário, a gente tem mais controle sobre esses sintomas, principalmente sobre os emocionais. A redução do estresse antes dessa fase também é essencial, portanto leve uma vida simples, perto de quem você gosta, fazendo o que você gosta, não apenas se dedicando aos estudos ou trabalho, como também tendo um tempo só pra você.
- Para casos constantes ou como o da TDPM, que é um caso neurológico à parte, podem ser necessárias formas de controle maiores e mais constantes, mesmo fora do período menstrual, como com o uso de antidepressivos, inibidores da secreção de prolactina, diuréticos, progesterona, estradiol, dentre outros.