Antioxidantes: O que é, para que serve, suplementos e alimentos

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Uma alimentação saudável garante muito mais saúde para nossa pele, cabelo, unhas, e também garante um melhor funcionamento nas funções naturais do corpo. Principalmente quando comemos nas quantidades ideais diárias muita proteína, vitaminas e alimentos com alto teor de antioxidantes.

Você sabe para que eles servem? Em quais alimentos pode encontrá-los? Descubra mais sobre os antioxidantes no artigo de hoje!Antioxidante

O que é antioxidante? Para que serve?

Antioxidante é qualquer substância natural ou sintética que atrasa ou inibe os processos de oxidação naturais do organismo, geralmente causada pela ação direta dos radicais livres. É essa oxidação natural ou induzida por elementos tóxicos que acelera o envelhecimento e até aparecimento de doenças graves.

São alguns fatores que estimulam o aumento de radicais livres no nosso corpo: poluição ambiental, raio-x, radiação ultravioleta, radiação eletromagnética, cigarro, álcool, agrotóxicos, aditivos químicos como conservantes em bebidas e alimentos industrializados, hormônios de carnes, estresse do dia a dia, alimentação com gorduras saturadas, entre outros.

Tudo isso estimula mais radicais livres no corpo, que afetam e degeneram células das mais diversas funções no organismo.

Eles atuam evitando que substâncias nocivas ataquem os lipídios, aminoácidos, proteínas e ácidos graxos saudáveis presentes no nosso organismo; como também ajuda no sistema de autodefesa, combatendo doenças e eliminando toxinas.

Sendo assim, uma dieta rica em antioxidantes ajuda a renovar células danificadas e membranas celulares afetadas pela ação dessas substâncias nocivas.

Benefícios do antioxidante na saúde

  • Previne envelhecimento precoce, desde melhor funcionamento do organismo à sua aparência mais conservada; sendo assim, cuida da saúde de forma interna e externa;
  • Ajuda a evitar doenças como cardíacas, ósseas (artrose), cânceres, Alzheimer e outras doenças no pulmão;
  • Cuida muito bem da pele, ajudando a prevenir rugas, pele flácida e também evita o aparecimento de manchas escurecidas; por isso existem inúmeros produtos no mercado com receitas antioxidantes que prometem uma pele mais jovem, firme e saudável;

Principais antioxidantes naturais

São encontrados nos alimentos e nos cosméticos:

  • Vitamina C;
  • Vitamina E;
  • Betacaroteno;
  • Flavonóides;
  • Catequinas;
  • Quercetinas;
  • Ácido elágico;
  • Curcumina;
  • Polifenóis;
  • Clorofilina;
  • Taninos.

Top 5 alimentos antioxidantes naturais

  1. Chá verde: Extremamente rico em flavonoides, polifenóis, carotenóides (fonte de vitamina A), vitamina C, tanino, além de cálcio, potássio, flúor, fósforo e mais vitaminas do complexo B; Pode ser encontrado em forma de sachês para consumo diário;Chá verde
  2. Uva: Além de deliciosa, a fruta é rica em sais minerais como cálcio, ferro, fósforo, magnésio, sódio e potássio, além de quantidades razoáveis de vitaminas C e complexo B; também possui na sua casca uma substância saudável anti-inflamatória chamada resveratrol; Pode ser consumida em forma de fruta mesmo ou em vinho com cautela;Uvas
  3. Alimentos com vitamina C: Cuida da imunidade e aumenta os antioxidantes naturais do corpo, podendo ser encontrado em abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão, pimentão, tangerina e tomate;Alimentos com vitamina C
  4. Castanha-do-pará: Rica em vitaminas, minerais e tanino, além de ferro, fósforo, proteínas, vitamina B, cálcio, selênio e muito outros nutrientes; pode ser consumida com cautela em pequenos lanches do dia; outras oleaginosas também são eficazes, como nozes e amêndoas;Castanha-do-pará
  5. Cacau: Sim, a matéria-prima do chocolate pode fazer bem pra saúde, principalmente se consumido com cautela, em pequenas quantidades e em seu formato amargo; o cacau possui muitos polifenóis, agindo principalmente contra a ação dos raios UVA e UVB.Cacau
  6. Outras fontes: açaí, mirtilo, amora, romã, gojiberry, canela, cúrcuma, azeite, linhaça, peixes, entre outros.alimentos antioxidantes

Produtos antioxidantes para o rosto

Com uma alimentação com mais antioxidantes, sua pele do rosto poderá melhorar bastante, mas para acelerar o processo estético, você pode ter como aliado alguns produtos cosméticos para a pele que auxiliem nisso. São alguns:

  1. Active C 10 – La Roche-Posay: Concentrado de vitamina C pura e vitamina E, com efeitos antioxidantes, para uma pele mais luminosa e com menos rugas;Active C 10 - La Roche-Posay
  2. Serum 10 – SkinCeuticals: Concentrado de vitamina C pura e ácido ferúlico, com efeitos antioxidantes, para uma com menos linhas de expressão e rugas, prevenindo o envelhecimento precoce, promovendo síntese de colágeno e com ação anti-inflamatória;Serum 10 - SkinCeuticals
  3. Phloretin CF – SkinCeuticals: Protege a pele dos radicais livres e reforça estrutura da pele, com vitamina C pura, Phloretin e ácido ferúlico, prevenindo sinais de fotoenvelhecimento, dando luminosidade à pele e estimulando síntese de colágeno.Phloretin CF - SkinCeuticals

Suplementos antioxidantes

Outros compostos também são vendidos no mercado com substâncias antioxidantes, com efeitos positivos para cabelo, pele, unhas e até emagrecimento.

No geral, são compostos multivitamínicos, portanto uma alimentação correta pode tornar desnecessário o uso de substâncias à parte.

Que tal tentar mudar os hábitos de alimentação primeiro antes de procurar algo do tipo? Consulte um nutricionista para montar uma dieta adequada para seus objetivos, contendo bastante antioxidantes naturais, pode ser muito eficaz na sua saúde e estética! Cuide-se!

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